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🆕 NEW partner_push_missions 테이블 (전체 210개)

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총 210건

#	message_id	track / stage	bucket	day / time	push	mission	risk	sort	작업
181	`partner-push-pp-early-01`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D1 오전 9시	회복이 축하보다 먼저예요 오늘은 축하보다 회복이 먼저예요. “정말 고생했어” 한마디와 조용한 환경이...	아내에게 감사 인사 1번 + 연락/면회 요청은 대신 정리하기	낮음(자체 창작)	121	보기
182	`partner-push-pp-early-02`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D2 오후 12시	면회와 연락을 대신 걸러 주세요 회복 중에는 답장과 설명도 큰 체력이 듭니다. 오늘은 배우자가 연락 필터가...	가족/지인 연락 3건을 대신 답하고, 아내에게는 필요한 것만 전달하기	낮음(자체 창작)	122	보기
183	`partner-push-pp-early-03`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D3 저녁 8시	수유 방식은 지지의 대상이에요 모유, 분유, 혼합 어떤 선택이든 죄책감을 느끼지 않게 지지해 주세요. 지금...	수유·분유 준비물 1개를 대신 챙기고 “선택을 존중해”라고 말하기	낮음(자체 창작)	123	보기
184	`partner-push-pp-early-04`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D4 오전 8시	퇴원과 이동은 동선 담당이 되어 주세요 퇴원이나 조리원 이동은 아내에게 큰 체력 소모예요. 동선, 짐, 식사를 먼저...	짐 목록, 차량/택시, 집 온도, 첫 식사를 체크리스트로 확인하기	낮음(자체 창작)	124	보기
185	`partner-push-pp-early-05`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D5 저녁 7시	첫 일주일은 집안 자극을 줄여 주세요 회복 초기에는 소음, 방문, 실내 온도 같은 자극도 크게 느껴질 수 있어요....	집안 소음 줄이기 + 방문 일정 조정 + 실내 온도 점검하기	낮음(자체 창작)	125	보기
186	`partner-push-pp-early-06`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D6 오후 3시	물을 자주 건네는 사람이 되어 주세요 회복과 수유 모두 수분이 중요하지만 본인이 챙기기 쉽지 않을 수 있어요. 배...	물병이나 따뜻한 차를 손 닿는 곳에 두고 리필 2번 챙기기	낮음(자체 창작)	126	보기
187	`partner-push-pp-early-07`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D7 밤 9시	진통·수술 후 통증 이야기를 축소하지 마세요 겉으로 괜찮아 보여도 몸은 큰 일을 치른 직후예요. 통증 표현을 과장으로 보...	오늘 불편한 부위와 정도를 묻고, 필요한 경우 의료진에게 물어볼 점 메모하...	낮음(자체 창작)	127	보기
188	`partner-push-pp-early-08`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D8 오전 10시	기저귀·물티슈·수유용품 위치를 배우자가 먼... 찾는 사람까지 아내가 되면 피곤이 더 커집니다. 배우자가 먼저 손에 익혀 두...	자주 쓰는 5가지 물건 위치를 배우자 기준으로 확인해 두기	낮음(자체 창작)	128	보기
189	`partner-push-pp-early-09`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D9 저녁 6시	사진과 영상은 동의부터 받고 남기세요 기쁜 순간이어도 지금은 노출이 부담스러울 수 있어요. 기록보다 당사자 동의...	사진 찍기 전 “지금 괜찮아?”를 한 번 묻고, 공유 여부까지 확인하기	낮음(자체 창작)	129	보기
190	`partner-push-pp-early-10`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D10 밤 10시	야간 교대는 “누가 더 힘든지”가 아니라 “누... 점수 매기기처럼 느껴지면 갈등이 커집니다. 가능한 역할을 즉시 나누는 편이...	오늘 밤 맡을 수 있는 수유 보조·트림·기저귀 역할 1개씩 정하기	낮음(자체 창작)	130	보기
191	`partner-push-pp-early-11`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D11 오후 1시	식사는 차려 주는 것보다 닿는 곳에 두는 게... 식사를 할 힘과 타이밍이 안 맞을 수 있어요. 먹을 수 있게 만드는 환경이 중...	먹기 쉬운 식사·간식·수저·휴지를 한 트레이에 모아두기	낮음(자체 창작)	131	보기
192	`partner-push-pp-early-12`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D12 오전 11시	세탁과 정리는 배우자가 먼저 가져가세요 피 묻은 옷, 속옷, 수건 정리까지 아내가 신경 쓰게 두면 회복이 더 힘들어집...	오늘 나오는 세탁물 정리를 배우자가 전부 맡기	낮음(자체 창작)	132	보기
193	`partner-push-pp-early-13`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D13 저녁 8시	출산 경험을 말하고 싶을 때는 끝까지 들어... 좋았든 힘들었든 출산 경험을 말로 정리하는 게 회복에 도움이 될 수 있어요....	출산 순간 중 가장 기억나는 장면 1개를 묻고, 설명을 끊지 않고 듣기	낮음(자체 창작)	133	보기
194	`partner-push-pp-early-14`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D14 오후 4시	위험 신호 안내는 같이 볼수록 덜 무섭습니다 혼자 보면 불안만 커질 수 있어요. 둘이 기준을 보는 편이 훨씬 안정적입니다...	출혈, 열, 통증, 우울 신호 중 상담이 필요한 기준을 함께 읽기	낮음(자체 창작)	134	보기
195	`partner-push-pp-early-15`	postpartum `pp-early`	산후 0~1주 `ppw0_1`	D15 밤 9시	오늘 아내에게 “회복이 제일 중요해”라고 다... 많은 요구가 몰리는 시기라 정작 가장 중요한 기준이 흐려질 수 있어요. 회복...	“지금은 회복이 제일 중요해”라고 직접 말하고 오늘 요청 1개 줄이기	낮음(자체 창작)	135	보기
196	`partner-push-pp-early-16`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D16 밤 10시	잠은 가장 큰 선물이에요 아내의 회복에는 잠이 꼭 필요해요. 오늘 밤 한 타임이라도 길게 잘 수 있게...	기저귀, 트림, 분유/물 준비 중 가능한 야간 루틴 1개 맡기	낮음(자체 창작)	136	보기
197	`partner-push-pp-early-17`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D17 오전 11시	밥과 물을 먼저 손 닿는 곳에 두세요 아기를 돌보다 보면 식사와 수분 섭취가 자꾸 밀립니다. 오늘은 먹는 일을 먼...	아내가 먹기 편한 식사/간식/물병을 손 닿는 곳에 세팅하기	낮음(자체 창작)	137	보기
198	`partner-push-pp-early-18`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D18 저녁 8시	감정 기복은 이상한 일이 아닐 수 있어요 눈물이 나거나 예민해져도 이상한 일이 아닐 수 있어요. 오늘은 판단보다 곁...	“오늘 마음은 어땠어?”라고 묻고, 답을 평가하지 않고 듣기	낮음(자체 창작)	138	보기
199	`partner-push-pp-early-19`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D19 오후 3시	회복 시간 30분을 일정처럼 확보해 주세요 겉으로 괜찮아 보여도 몸은 아직 회복 중이에요. 쉬는 시간을 계획처럼 잡아...	아내가 30분 혼자 쉬는 동안 아기 돌봄 전담하기	낮음(자체 창작)	139	보기
200	`partner-push-pp-early-20`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D20 오전 8시	기록은 감시가 아니라 분담 도구예요 수유, 기저귀, 수면 기록을 혼자 관리하면 부담이 커져요. 같이 보며 분담해...	앱 기록을 확인하고 빠진 항목 1개를 대신 입력하기	낮음(자체 창작)	140	보기
201	`partner-push-pp-early-21`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D21 저녁 7시	세탁·청소·설거지 우선순위를 배우자가 먼저... 무엇부터 할지 결정하는 것까지 아내가 맡게 두면 피로가 더 커집니다.	오늘 꼭 해야 하는 집안일 2개만 배우자가 먼저 고르고 실행하기	낮음(자체 창작)	141	보기
202	`partner-push-pp-early-22`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D22 오전 10시	상처·통증 얘기가 나오면 바로 의료진 질문으... “참아보자”보다 질문 목록을 만드는 편이 훨씬 안전하고 현실적입니다.	불편한 증상 1개를 듣고 병원에 물어볼 질문 2개로 정리하기	낮음(자체 창작)	142	보기
203	`partner-push-pp-early-23`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D23 오후 1시	예방접종·소아과 일정은 배우자 캘린더에도... 한 사람 머릿속에만 있으면 그 자체가 부담이 됩니다. 일정은 같이 들고 가야...	다음 진료나 예방접종 일정을 배우자 캘린더에도 등록하기	낮음(자체 창작)	143	보기
204	`partner-push-pp-early-24`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D24 저녁 6시	조언 홍수는 배우자가 선을 그어 주세요 좋은 뜻의 말도 반복되면 아내에겐 압박이 될 수 있어요. 오늘은 배우자가 완...	반복되는 조언 1개에 대해 정중한 거절 문구를 대신 보내기	낮음(자체 창작)	144	보기
205	`partner-push-pp-early-25`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D25 밤 9시	젖병·유축기·소독기 세척은 고정 역할로 가져... 세척은 반복되는 소모성 노동이라 고정 분담이 훨씬 낫습니다. 오늘부터 하나...	세척이 필요한 수유 관련 도구 1종을 배우자 고정 담당으로 정하기	낮음(자체 창작)	145	보기
206	`partner-push-pp-early-26`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D26 오전 11시	생필품 장보기는 물어보기보다 먼저 후보를... 어떤 걸 사야 할지 고르는 일도 피곤할 수 있어요. 배우자가 먼저 초안을 가...	기저귀, 물티슈, 간식, 생수 중 떨어지는 품목 후보를 먼저 정리하기	낮음(자체 창작)	146	보기
207	`partner-push-pp-early-27`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D27 오후 4시	짧은 햇빛과 바람도 컨디션 회복에 도움이 될... 의료진이 제한하지 않았다면 집 안팎에서 잠깐 숨 돌리는 시간이 도움이 될...	가능하면 창가나 집 앞에서 10분 정도 바람 쐴 시간 만들기	낮음(자체 창작)	147	보기
208	`partner-push-pp-early-28`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D28 저녁 8시	하루 일정표는 “완벽”보다 “덜 힘들게”가 기... 이 시기엔 계획이 자주 무너질 수 있어요. 잘 못한 것이 아니라 원래 그런 시...	오늘 꼭 필요한 일 2개만 남기고 나머지는 내일로 미루기	낮음(자체 창작)	148	보기
209	`partner-push-pp-early-29`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D29 오후 2시	가족 방문 기준을 지금 다시 정리해 두세요 회복 흐름에 따라 기준이 바뀔 수 있어요. 한 번 정한 규칙이라도 지금 상태...	이번 주 방문 가능 여부와 시간대를 다시 확인하고 공유하기	낮음(자체 창작)	149	보기
210	`partner-push-pp-early-30`	postpartum `pp-early`	산후 2~4주 `ppw2_4`	D30 밤 10시	오늘도 “당장 다 잘할 필요 없다”는 말을 먼... 스스로 부족하다고 느끼기 쉬운 시기예요. 기준을 낮춰 주는 말이 실제로 큰...	아내에게 “지금은 다 잘하려고 안 해도 돼”라는 말을 한 번 직접 전하기	낮음(자체 창작)	150	보기
211	`partner-push-pp-mid-01`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D1 오전 9시	산후 검진 일정은 같이 챙겨 주세요 아내의 회복 확인도 중요한 일정이에요. 검진 날짜와 이동 방법을 먼저 확인...	산후 검진 일정 등록 + 이동 동선 확인 + 질문 리스트 만들기	낮음(자체 창작)	151	보기
212	`partner-push-pp-mid-02`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D2 오후 2시	엄마에게 혼자 있는 시간을 선물하세요 엄마 역할만 계속하면 소진될 수 있어요. 짧아도 방해받지 않는 시간을 만들...	산책, 샤워, 낮잠, 카페 중 아내가 고른 1개 시간을 확보하기	낮음(자체 창작)	152	보기
213	`partner-push-pp-mid-03`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D3 저녁 8시	산후 우울 신호는 빨리 대화할수록 좋아요 회복이 끝났다고 느껴지는 시기에도 마음은 더 흔들릴 수 있어요. 오늘은 감...	최근 1주일 중 가장 힘들었던 순간을 묻고, 필요하면 상담 경로를 함께 확인...	낮음(자체 창작)	153	보기
214	`partner-push-pp-mid-04`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D4 오전 8시	가사 분담표를 지금 한 번 다시 맞춰 주세요 초기 루틴이 조금씩 바뀌는 시기라 가사 분담도 다시 정리해야 갈등이 줄어듭...	빨래, 설거지, 청소, 장보기 중 이번 주 고정 담당 2개를 정하기	낮음(자체 창작)	154	보기
215	`partner-push-pp-mid-05`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D5 밤 9시	부부 관계에서 “이제 괜찮겠지”라는 압박을... 몸과 마음의 회복 속도는 다를 수 있어요. 친밀감도 아내 속도를 먼저 존중해...	오늘은 요구보다 스킨십 괜찮은 범위와 불편한 범위를 먼저 묻기	낮음(자체 창작)	155	보기
216	`partner-push-pp-mid-06`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D6 오후 6시	복직·행정 서류는 배우자가 먼저 초안부터 준... 서류 자체보다 시작하는 일이 더 부담일 수 있어요. 배우자가 초안을 먼저 꺼...	필요한 행정 서류나 회사 제출 서류 1개를 먼저 확인하고 메모하기	낮음(자체 창작)	156	보기
217	`partner-push-pp-mid-07`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D7 오전 10시	가벼운 움직임도 아내 상태를 기준으로 제안... 운동을 하라는 말 자체가 부담이 될 수 있어요. 제안보다 상태 확인이 먼저입...	몸 상태를 묻고 가능하면 짧은 스트레칭이나 산책 10분 제안하기	낮음(자체 창작)	157	보기
218	`partner-push-pp-mid-08`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D8 저녁 7시	도와줄 사람을 부르는 기준도 같이 정하세요 도움이 필요해도 요청 자체가 부담일 수 있어요. 배우자가 기준을 같이 세워...	이번 주 도움 요청 가능한 사람 1명과 요청할 내용 1개를 정하기	낮음(자체 창작)	158	보기
219	`partner-push-pp-mid-09`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D9 밤 8시	수유 방식에 대한 존중은 계속해서 반복해 주... 시간이 지나도 외부 평가가 들어오면 흔들릴 수 있어요. 배우자가 계속 기준...	오늘도 수유 방식과 관련해 “지금 선택을 존중해”라고 한 번 말하기	낮음(자체 창작)	159	보기
220	`partner-push-pp-mid-10`	postpartum `pp-mid`	산후 5~6주 `ppw5_6`	D10 오후 5시	구체적인 칭찬이 회복 자신감을 올립니다 잘하고 있다는 감각이 사라지기 쉬운 시기예요. 오늘은 구체적으로 하나를 짚...	“오늘 ○○ 챙긴 거 정말 좋았어”처럼 구체적 칭찬 1개 남기기	낮음(자체 창작)	160	보기

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