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🆕 NEW partner_push_missions 테이블 (전체 210개)

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총 210건

#	message_id	track / stage	bucket	day / time	push	mission	risk	sort	작업
61	`partner-push-early-01`	pregnancy `early`	임신 초기 4~5주 `gw4_5`	D1 오전 8시	오늘은 임신 사실을 함께 받아들여 주세요 임신 사실이 막 현실로 다가오는 시기예요. 축하보다 마음을 먼저 들어주는...	저녁에 임신 이야기를 10분만 듣고, 해결책보다 “내가 같이 갈게”라고 말하기	낮음(자체 창작)	1	보기
62	`partner-push-early-02`	pregnancy `early`	임신 초기 4~5주 `gw4_5`	D2 저녁 7시	병원 예약과 엽산 준비를 먼저 챙겨 주세요 초기에는 해야 할 일이 갑자기 늘어납니다. 일정과 준비를 대신 정리해 주면...	산부인과 예약 일정 확인 + 엽산/복용 중인 약 체크 + 필요한 질문 2개 메모...	낮음(자체 창작)	2	보기
63	`partner-push-early-03`	pregnancy `early`	임신 초기 4~5주 `gw4_5`	D3 오후 6시	소식 공유는 아내 속도에 맞춰 주세요 반가운 일이어도 바로 알리고 싶지 않을 수 있어요. 소식 공개 속도를 존중하...	가족·지인에게 언제까지 알릴지 먼저 묻고, 아내가 원할 때까지 보류하기	낮음(자체 창작)	3	보기
64	`partner-push-early-04`	pregnancy `early`	임신 초기 4~5주 `gw4_5`	D4 밤 9시	집안 자극부터 줄여 주세요 초기에는 사소한 피로와 자극도 크게 느껴질 수 있어요. 오늘은 덜 힘들게 만...	청소·설거지·빨래 중 하나를 대신 처리하고 휴식 시간 30분 확보하기	낮음(자체 창작)	4	보기
65	`partner-push-early-05`	pregnancy `early`	임신 초기 4~5주 `gw4_5`	D5 오전 7시	카페인·흡연 환경을 같이 점검하세요 아내만 조심하게 두면 긴장이 커집니다. 같이 줄이거나 피하는 태도가 더 중...	집과 차 안에서 피해야 할 냄새·흡연·카페인 상황 3가지를 같이 정리하기	낮음(자체 창작)	5	보기
66	`partner-push-early-06`	pregnancy `early`	임신 초기 4~5주 `gw4_5`	D6 저녁 8시	이번 주 꼭 물어볼 질문을 먼저 적어두세요 기억에만 의존하면 진료실에서 빠뜨리기 쉬워요. 지금 떠오른 궁금증을 메모...	증상, 약, 일정 중 궁금한 질문 3개를 메모 앱에 정리하기	낮음(자체 창작)	6	보기
67	`partner-push-early-07`	pregnancy `early`	임신 초기 4~5주 `gw4_5`	D7 오후 5시	주말 약속은 아내 체력 기준으로 다시 보세요 평소와 같은 일정도 지금은 버거울 수 있어요. 아내 체력을 기준으로 주말 밀...	이번 주말 약속 1개를 줄이거나 쉬는 시간 포함으로 다시 조정하기	낮음(자체 창작)	7	보기
68	`partner-push-early-08`	pregnancy `early`	임신 초기 4~5주 `gw4_5`	D8 밤 10시	첫 불안은 같이 나누는 것만으로 줄어듭니다 이 시기엔 정답보다 “같이 겪고 있다”는 감각이 더 중요해요. 오늘은 그 감각...	“혼자 버티게 하지 않을게”라는 말 한 번을 직접 전하고 앱에 기록하기	낮음(자체 창작)	8	보기
69	`partner-push-early-09`	pregnancy `early`	임신 초기 6~7주 `gw6_7`	D9 오전 8시	피로는 게으름이 아니라 몸의 변화예요 졸림과 피로가 갑자기 커질 수 있는 시기예요. 퇴근 후 집안일 하나만 먼저...	설거지, 쓰레기, 빨래 중 하나를 말 없이 처리하고 완료 체크하기	낮음(자체 창작)	9	보기
70	`partner-push-early-10`	pregnancy `early`	임신 초기 6~7주 `gw6_7`	D10 오후 5시	입덧 메뉴 탐정이 되어 주세요 먹을 수 있는 음식이 매일 달라질 수 있어요. 권유보다 선택지를 가볍게 열어...	퇴근길에 먹을 수 있는 간식 2개를 물어보고 그중 1개만 준비하기	낮음(자체 창작)	10	보기
71	`partner-push-early-11`	pregnancy `early`	임신 초기 6~7주 `gw6_7`	D11 오전 9시	출근길 이동도 다시 점검해 주세요 멀미와 피로가 심해지면 평소 통근도 힘들 수 있어요. 이동 강도를 낮추는 선...	출근·병원 이동에서 덜 힘든 경로나 교통수단 1개를 같이 정하기	낮음(자체 창작)	11	보기
72	`partner-push-early-12`	pregnancy `early`	임신 초기 6~7주 `gw6_7`	D12 밤 9시	해결보다 공감 한 문장이 먼저예요 초기 불편감은 이유를 안다고 바로 사라지지 않아요. 오늘은 고치기보다 공감...	오늘 힘들었던 순간 1개를 묻고, 끊지 말고 3분 듣기	낮음(자체 창작)	12	보기
73	`partner-push-early-13`	pregnancy `early`	임신 초기 6~7주 `gw6_7`	D13 오전 7시	작은 물병 하나도 큰 도움이 됩니다 물을 많이 마시라는 말보다 쉽게 마실 수 있는 환경이 더 중요해요. 손 닿는...	침대·소파·책상 근처에 물이나 이온음료를 두고 리필 1번 챙기기	낮음(자체 창작)	13	보기
74	`partner-push-early-14`	pregnancy `early`	임신 초기 6~7주 `gw6_7`	D14 저녁 6시	회사 일정과 회식 압박을 같이 줄여 주세요 아내가 사회생활 속에서 설명 피로를 느낄 수 있어요. 일정 밀도를 줄이는 데...	이번 주 회식·약속 중 줄일 수 있는 일정 1개를 같이 판단하기	낮음(자체 창작)	14	보기
75	`partner-push-early-15`	pregnancy `early`	임신 초기 6~7주 `gw6_7`	D15 오후 4시	잠을 자도 피곤할 수 있다는 점을 이해해 주... 오래 쉬어도 회복감이 낮을 수 있어요. “많이 잤잖아” 대신 상태를 묻는 태도...	오늘은 수면시간이 아니라 피로도를 먼저 묻고, 저녁 일정 1개 줄이기	낮음(자체 창작)	15	보기
76	`partner-push-early-16`	pregnancy `early`	임신 초기 6~7주 `gw6_7`	D16 밤 10시	아내가 미안해하지 않게 말해 주세요 도움을 받는 것 자체를 부담스러워할 수 있어요. 부담을 덜어주는 말이 먼저...	“이건 네가 미안해할 일이 아니야”라는 문장을 직접 한 번 말하기	낮음(자체 창작)	16	보기
77	`partner-push-early-17`	pregnancy `early`	임신 초기 8~9주 `gw8_9`	D17 오전 9시	냄새 차단이 오늘의 사랑입니다 냄새에 예민해지는 시기라 작은 자극도 크게 느껴질 수 있어요. 집안 냄새를...	음식물 쓰레기 비우기 + 냉장고 냄새 점검 + 향 강한 제품 1개 치우기	낮음(자체 창작)	17	보기
78	`partner-push-early-18`	pregnancy `early`	임신 초기 8~9주 `gw8_9`	D18 밤 8시	검사 일정은 같이 기억해야 덜 불안해요 초기 검진이 가까워질수록 기대와 걱정이 함께 커져요. 일정과 이동 계획을...	검진 일정 캘린더 등록 + 이동 시간 확인 + 챙길 서류/카드 체크하기	낮음(자체 창작)	18	보기
79	`partner-push-early-19`	pregnancy `early`	임신 초기 8~9주 `gw8_9`	D19 오후 6시	복용 중인 약과 영양제를 한 번에 정리해 두... 약과 영양제가 늘어나면 기억 부담도 커집니다. 오늘 한 번 정리해 두면 훨씬...	현재 복용 중인 약·영양제 목록을 메모하고 진료 때 보여줄 준비하기	낮음(자체 창작)	19	보기
80	`partner-push-early-20`	pregnancy `early`	임신 초기 8~9주 `gw8_9`	D20 저녁 7시	입덧 트리거를 같이 파악해 주세요 무엇이 힘들게 하는지 알면 피하기가 쉬워집니다. 오늘은 패턴을 함께 찾아...	최근 속이 불편했던 음식·냄새·시간대를 3개까지 같이 적어두기	낮음(자체 창작)	20	보기
81	`partner-push-early-21`	pregnancy `early`	임신 초기 8~9주 `gw8_9`	D21 오전 8시	영수증과 진료 기록도 같이 보관해 주세요 검사·진료가 늘수록 챙겨야 할 서류가 쌓입니다. 배우자가 같이 관리하면 훨...	진료 영수증이나 예약 문자 캡처를 폴더 하나에 모아두기	낮음(자체 창작)	21	보기
82	`partner-push-early-22`	pregnancy `early`	임신 초기 8~9주 `gw8_9`	D22 밤 9시	주의해야 할 증상은 같이 알아두세요 불안만 키우자는 뜻이 아니라, 필요한 순간 빨리 움직이기 위해서예요. 기준...	출혈·심한 복통·탈수 등 상담이 필요한 신호를 앱에서 함께 확인하기	낮음(자체 창작)	22	보기
83	`partner-push-early-23`	pregnancy `early`	임신 초기 8~9주 `gw8_9`	D23 오후 5시	작은 감사 한마디로 긴장이 풀릴 수 있어요 아내는 몸과 마음이 동시에 바뀌는 시간을 지나고 있어요. 오늘은 과정을 인...	“오늘도 잘 버텨줘서 고마워”라고 말하고 좋아했던 지원 1개를 기록하기	낮음(자체 창작)	23	보기
84	`partner-push-early-24`	pregnancy `early`	임신 초기 10~11주 `gw10_11`	D24 밤 9시	해결보다 공감이 필요한 시기예요 감정이 쉽게 흔들릴 수 있는 때예요. 오늘은 조언보다 “많이 힘들었겠다”는...	오늘 힘들었던 순간 1개를 묻고, 끊지 말고 3분 듣기	낮음(자체 창작)	24	보기
85	`partner-push-early-25`	pregnancy `early`	임신 초기 10~11주 `gw10_11`	D25 오후 6시	검사 결과는 혼자 검색하게 두지 마세요 낯선 용어나 수치가 불안을 키울 수 있어요. 함께 질문을 정리하면 진료실에...	검사 결과에서 궁금한 표현 3개를 적고 다음 진료 때 물어볼 질문으로 정리하...	낮음(자체 창작)	25	보기
86	`partner-push-early-26`	pregnancy `early`	임신 초기 10~11주 `gw10_11`	D26 오전 8시	아침 준비를 10분만 가볍게 만들어 주세요 초기에는 출근·외출 준비만으로도 버거울 수 있어요. 작은 보조가 하루를 바...	아침에 물, 간단한 간식, 필요한 카드·마스크를 먼저 챙겨두기	낮음(자체 창작)	26	보기
87	`partner-push-early-27`	pregnancy `early`	임신 초기 10~11주 `gw10_11`	D27 저녁 7시	가족의 조언 홍수는 배우자가 막아 주세요 좋은 뜻의 말도 지금은 부담이 될 수 있어요. 아내 대신 선을 그어주는 역할...	반복되는 질문이나 조언에 답할 문구 1개를 정해 대신 전달하기	낮음(자체 창작)	27	보기
88	`partner-push-early-28`	pregnancy `early`	임신 초기 10~11주 `gw10_11`	D28 오후 5시	도움이 되는 방식이 무엇인지 직접 물어보세... “뭘 해줄까”보다 구체적 질문이 훨씬 쉬워요. 아내가 원하는 도움 방식을 묻...	집안일, 말 걸기, 공간 비우기 중 지금 가장 필요한 지원 1개를 묻고 실행하...	낮음(자체 창작)	28	보기
89	`partner-push-early-29`	pregnancy `early`	임신 초기 10~11주 `gw10_11`	D29 밤 10시	개인정보와 사진 공유는 꼭 동의부터 받으세... 아직 공개하고 싶지 않은 검사나 사진이 있을 수 있어요. 동의 없는 공유는...	사진·초음파 결과를 누구에게 보여줄지 먼저 묻고, 허락 범위만 기록하기	낮음(자체 창작)	29	보기
90	`partner-push-early-30`	pregnancy `early`	임신 초기 10~11주 `gw10_11`	D30 저녁 8시	결과보다 과정에 수고를 말해 주세요 검사 일정과 컨디션 변화를 견디는 과정 자체가 쉽지 않아요. 오늘은 그 과정...	이번 주 가장 힘들었을 것 같은 순간을 짚고 “정말 수고했어”라고 전하기	낮음(자체 창작)	30	보기
91	`partner-push-mid-01`	pregnancy `mid`	임신 중기 12~13주 `gw12_13`	D1 저녁 8시	여기까지 버틴 아내에게 수고했다고 말해 주... 초기 불안과 컨디션 변화를 지나온 시점이에요. 결과보다 과정을 인정해 주는...	“요즘 정말 잘 버텨줘서 고마워”라고 직접 말하고 앱에 완료 기록 남기기	낮음(자체 창작)	31	보기
92	`partner-push-mid-02`	pregnancy `mid`	임신 중기 12~13주 `gw12_13`	D2 오전 8시	안정기라는 말로 무리시키지 마세요 컨디션이 좋아 보여도 피로가 남아 있을 수 있어요. 쉬는 계획을 먼저 같이...	이번 주 일정에서 아내가 쉬는 시간 1칸을 미리 확보하고 캘린더에 적기	낮음(자체 창작)	32	보기
93	`partner-push-mid-03`	pregnancy `mid`	임신 중기 12~13주 `gw12_13`	D3 오후 6시	짧은 산책도 컨디션을 먼저 물은 뒤 시작하세... 움직임이 도움이 될 수 있어도 몸 상태는 날마다 달라요. 동행보다 확인이 먼...	아내 컨디션을 묻고 가능하면 집 앞 10분 산책 또는 실내 스트레칭 같이 하기	낮음(자체 창작)	33	보기
94	`partner-push-mid-04`	pregnancy `mid`	임신 중기 12~13주 `gw12_13`	D4 밤 9시	이제부터는 부부 기록도 가볍게 남겨 보세요 한 줄 기록만 있어도 나중에 서로를 이해하는 데 큰 도움이 됩니다. 거창할...	이번 주 느낀 변화 1개와 고마웠던 행동 1개를 각자 한 줄씩 남기기	낮음(자체 창작)	34	보기
95	`partner-push-mid-05`	pregnancy `mid`	임신 중기 14~15주 `gw14_15`	D5 오전 8시	몸 변화 평가는 금물, 편안함이 우선이에요 체형과 식욕 변화가 신경 쓰일 수 있는 시기예요. 평가보다 편안함을 먼저 챙...	편한 옷, 쿠션, 간식 중 아내가 원하는 지원 1개 고르기	낮음(자체 창작)	35	보기
96	`partner-push-mid-06`	pregnancy `mid`	임신 중기 14~15주 `gw14_15`	D6 저녁 7시	속이 더부룩한 날엔 식사 속도를 같이 낮춰... 지금은 평소 괜찮던 음식도 불편할 수 있어요. 식사 분위기를 느리게 만드는...	오늘 식사 한 끼는 빨리 먹지 않도록 시간 20분 이상 확보하기	낮음(자체 창작)	36	보기
97	`partner-push-mid-07`	pregnancy `mid`	임신 중기 14~15주 `gw14_15`	D7 오후 5시	외모 변화에 대한 농담은 아예 꺼내지 마세요 가볍게 던진 말도 오래 남을 수 있어요. 안심과 존중을 느끼게 하는 표현만...	오늘은 몸 변화와 관련한 평가 대신 편안함을 높이는 행동 1개 하기	낮음(자체 창작)	37	보기
98	`partner-push-mid-08`	pregnancy `mid`	임신 중기 14~15주 `gw14_15`	D8 밤 8시	소화가 편한 장보기 동선을 같이 바꿔 주세요 무조건 건강식보다 지금 먹을 수 있는 조합이 중요할 때예요. 장보기도 그 기...	마트나 배달에서 지금 먹기 편한 메뉴 2개를 같이 골라 저장하기	낮음(자체 창작)	38	보기
99	`partner-push-mid-09`	pregnancy `mid`	임신 중기 16~17주 `gw16_17`	D9 밤 9시	태동을 기다리는 마음도 같이 품어 주세요 아직 느낌이 분명하지 않아도 괜찮은 시기예요. 조급함보다 기대를 같이 나눠...	배에 손을 얹고 아기에게 20초 인사하거나 음성 메모 남기기	낮음(자체 창작)	39	보기
100	`partner-push-mid-10`	pregnancy `mid`	임신 중기 16~17주 `gw16_17`	D10 오후 7시	아기 이야기를 먼저 꺼내는 사람은 배우자여... 엄마만 아기 생각을 하는 분위기가 되지 않게, 배우자가 먼저 관심을 표현해...	오늘 아기에게 하고 싶은 말 1개를 먼저 꺼내고 같이 얘기하기	낮음(자체 창작)	40	보기

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