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🆕 NEW partner_push_missions 테이블 (전체 210개)

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총 210건

#	message_id	track / stage	bucket	day / time	push	mission	risk	sort	작업
221	`partner-push-pp-mid-11`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D11 밤 9시	밤 루틴은 둘이 만드는 팀플레이예요 밤잠과 수유 패턴이 아직 불안정할 수 있어요. 오늘은 다음 밤 루틴을 같이...	새벽 담당, 분유/물 준비, 기저귀 위치를 부부가 한 번 합의하기	낮음(자체 창작)	161	보기
222	`partner-push-pp-mid-12`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D12 저녁 7시	칭찬은 회복 에너지예요 매일 해내는 일은 눈에 잘 안 보여도 아주 큽니다. 오늘은 구체적으로 하나를...	“오늘 ○○ 챙긴 거 정말 대단했어”처럼 구체적 칭찬 1개 남기기	낮음(자체 창작)	162	보기
223	`partner-push-pp-mid-13`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D13 오전 10시	예방접종과 검진 캘린더를 같이 봐 주세요 예방접종과 검진 일정이 겹치기 시작하면 한 사람에게 몰아주기 쉽습니다. 같...	다음 예방접종/검진 일정 2개를 캘린더에 함께 등록하기	낮음(자체 창작)	163	보기
224	`partner-push-pp-mid-14`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D14 밤 9시	부부 대화 10분을 다시 열어 주세요 육아 이야기만 계속하면 서로의 마음을 놓치기 쉬워요. 오늘은 아기 얘기 말...	아기 얘기 말고 서로의 하루를 1개씩 나누기	낮음(자체 창작)	164	보기
225	`partner-push-pp-mid-15`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D15 주말 오전 11시	주말 1시간 리커버리 타임을 배우자가 먼저... 짧은 회복 시간이 쌓여야 다음 주를 버틸 수 있어요. 오늘은 시간을 확보하는...	이번 주말 아내가 완전히 쉬는 1시간을 캘린더에 확정하기	낮음(자체 창작)	165	보기
226	`partner-push-pp-mid-16`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D16 오후 4시	첫 외출 준비는 체크리스트화할수록 쉬워져요 매번 새로 생각하면 더 피곤해집니다. 준비를 반복 가능한 형태로 남겨두세요...	외출 준비물 5개를 고정 체크리스트로 메모해 저장하기	낮음(자체 창작)	166	보기
227	`partner-push-pp-mid-17`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D17 저녁 8시	아기 돌봄 기술도 한 사람 전담으로 두지 마... 트림, 목욕, 재우기처럼 세부 기술이 한쪽에만 몰리면 부담이 커집니다.	배우자가 아직 자신 없는 돌봄 1개를 오늘 다시 시도해 보기	낮음(자체 창작)	167	보기
228	`partner-push-pp-mid-18`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D18 오후 6시	가계와 육아비용 이야기도 감정 소모 없이 짧... 돈 이야기를 미루면 더 무겁게 느껴질 수 있어요. 짧고 자주 보는 편이 낫습...	이번 달 육아 관련 지출 3개만 같이 확인하고 큰 항목 1개 메모하기	낮음(자체 창작)	168	보기
229	`partner-push-pp-mid-19`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D19 오전 9시	도움 받을 네트워크를 오늘 한 번 정리하세요 위급할 때 누구에게 연락할 수 있는지 정리돼 있으면 마음이 훨씬 덜 바빠집...	도움 요청 가능한 가족·친구·도우미 연락처 3개를 정리하기	낮음(자체 창작)	169	보기
230	`partner-push-pp-mid-20`	postpartum `pp-mid`	산후 7~12주 `ppw7_12`	D20 저녁 7시	집안일 기준도 “깨끗함”보다 “버틸 수 있음”... 이 시기엔 완벽한 집보다 유지 가능한 루틴이 더 중요합니다. 기준을 낮추는...	이번 주 집안일 최소 기준 2개를 정하고 그 외는 미루기	낮음(자체 창작)	170	보기
231	`partner-push-pp-mid-21`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D21 오전 8시	외출은 프로젝트, 가방부터 먼저 봐 주세요 아기와 함께 나가는 일은 준비가 많아요. 오늘은 외출 가방을 먼저 점검해 주...	기저귀, 여벌옷, 물티슈, 수유/분유 준비물을 체크하고 가방에 넣기	낮음(자체 창작)	171	보기
232	`partner-push-pp-mid-22`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D22 밤 8시	수면 변화엔 교대 방식을 다시 맞춰야 해요 아기의 잠 패턴이 달라질 수 있어요. 오늘은 서로 탓하기보다 교대 방식을 업...	오늘 밤 첫 대응 담당과 다음 교대 시간을 정하기	낮음(자체 창작)	172	보기
233	`partner-push-pp-mid-23`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D23 오전 10시	이유식 준비물 한 가지를 대신 맡아 주세요 이유식이 시작되면 챙길 것이 갑자기 늘어납니다. 오늘은 장보기나 설거지 중...	이유식 식기 세척, 재료 장보기, 냉동 보관 라벨 중 1개 실행하기	낮음(자체 창작)	173	보기
234	`partner-push-pp-mid-24`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D24 오후 2시	아내의 개인 루틴을 다시 살려 주세요 육아가 익숙해질수록 오히려 엄마 개인 시간은 더 줄기 쉬워요. 돌아갈 루틴...	운동, 독서, 산책, 약속 중 다시 시작하고 싶은 루틴 1개를 일정에 넣기	낮음(자체 창작)	174	보기
235	`partner-push-pp-mid-25`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D25 저녁 7시	가족 캘린더를 다시 정리해 두세요 외출, 병원, 이유식, 돌봄 일정이 겹치기 시작해요. 한눈에 보이는 구조가 필...	이번 달 중요한 일정 5개를 가족 캘린더에 정리하기	낮음(자체 창작)	175	보기
236	`partner-push-pp-mid-26`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D26 오전 11시	신뢰할 수 있는 돌봄 도움을 미리 연습해 두... 정말 필요할 때 갑자기 맡기려 하면 더 어렵습니다. 작은 연습이 오히려 안정...	가족이나 도우미에게 맡길 수 있는 짧은 상황 1개를 미리 상의하기	낮음(자체 창작)	176	보기
237	`partner-push-pp-mid-27`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D27 오후 6시	복직이나 생활 패턴 변화 얘기를 서서히 꺼내... 큰 변화는 갑자기 말할수록 더 무겁습니다. 지금부터 조금씩 언어를 맞추는...	향후 3개월 안에 바뀔 생활 패턴 1개를 꺼내고 기대/걱정 나누기	낮음(자체 창작)	177	보기
238	`partner-push-pp-mid-28`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D28 밤 9시	사진만 남기지 말고 엄마가 편했는지도 같이... 기록은 많이 남아도 정작 당사자 컨디션은 놓치기 쉬워요. 오늘은 그 부분을...	오늘 남긴 사진 1장과 함께 그때 컨디션이 어땠는지 물어보기	낮음(자체 창작)	178	보기
239	`partner-push-pp-mid-29`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D29 주말 오전 10시	집에서 하는 짧은 데이트도 다시 만들어 보세... 완벽한 외출이 아니어도 둘의 시간을 다시 느끼는 것이 중요해요. 집 안에서...	아기 재운 뒤 20분 동안 간식이나 차와 함께 대화 시간 만들기	낮음(자체 창작)	179	보기
240	`partner-push-pp-mid-30`	postpartum `pp-mid`	산후 4~6개월 `ppm4_6`	D30 저녁 8시	가사 기준을 현재 체력에 맞게 다시 낮춰 주... 아기가 커질수록 할 수 있는 일이 늘어나는 게 아니라 다른 일이 늘어날 뿐입...	이번 달 가사 루틴 중 꼭 유지할 것 2개와 줄일 것 2개 정하기	낮음(자체 창작)	180	보기
241	`partner-push-pp-late-01`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D1 오전 9시	집 안전 점검은 이제 반복 루틴이 되어야 해... 뒤집기와 이동이 늘면 안전 점검은 한 번으로 끝나지 않아요. 오늘은 위험 지...	콘센트, 모서리, 바닥 작은 물건 3곳 점검하기	낮음(자체 창작)	181	보기
242	`partner-push-pp-late-02`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D2 주말 오전 11시	피로 누적 구간엔 주말 1시간 휴식이 필요해... 이 시기엔 체력보다 누적 피로가 문제예요. 이번 주말엔 아내가 완전히 쉬는...	주말 1시간 아기 돌봄 전담 시간을 확정하고 캘린더에 적기	낮음(자체 창작)	182	보기
243	`partner-push-pp-late-03`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D3 저녁 7시	육아 정보보다 우리 집 합의를 먼저 세워 주... 주변 조언과 정보가 많아질수록 기준이 흔들릴 수 있어요. 오늘은 우리 집 원...	수면, 간식, 외출 중 하나를 골라 “우리 집 기준” 1개 정하기	낮음(자체 창작)	183	보기
244	`partner-push-pp-late-04`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D4 밤 9시	부부 대화도 육아의 일부예요 육아 이야기만 하다 보면 서로의 마음을 놓치기 쉬워요. 오늘은 10분만 부부...	아기 얘기 말고 서로의 하루를 1개씩 나누기	낮음(자체 창작)	184	보기
245	`partner-push-pp-late-05`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D5 오전 10시	검진·발달 일정은 배우자도 앞에서 끌고 가세... 일정을 기억하는 부담이 한쪽에만 몰리지 않게 배우자가 앞에서 체크해 주세...	다음 검진 또는 발달 확인 일정 1개를 배우자 캘린더에 먼저 적기	낮음(자체 창작)	185	보기
246	`partner-push-pp-late-06`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D6 오후 6시	장난감과 생활용품은 “덜 꺼내기”가 더 편할... 많이 꺼낼수록 정리와 자극이 함께 늘어납니다. 오늘은 줄이는 쪽을 선택해...	자주 안 쓰는 장난감·용품 5개를 한 상자에 모아두기	낮음(자체 창작)	186	보기
247	`partner-push-pp-late-07`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D7 저녁 8시	주중 반찬·식사 준비를 한번에 조금만 줄여... 피로한 시기엔 식사 준비가 큰 부담이 됩니다. 한 끼라도 덜 준비하게 해 주...	이번 주 2끼는 배달·간편식·미리 조리한 음식으로 대체하기	낮음(자체 창작)	187	보기
248	`partner-push-pp-late-08`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D8 오후 5시	외출 시 짐 분담을 배우자가 먼저 가져가세요 아기가 커질수록 짐도 늘어납니다. 아내가 챙기기 전 먼저 가져가 주세요.	외출 가방과 아기용품 중 무게 나가는 것 1개를 항상 배우자가 맡기	낮음(자체 창작)	188	보기
249	`partner-push-pp-late-09`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D9 밤 8시	재우는 루틴은 서로 교대 가능하도록 맞춰 보... 한 사람만 할 수 있는 구조가 되면 피로가 더 커집니다. 오늘은 순서를 공유...	잠들기 전 순서를 적고 배우자가 같은 순서로 1회 시도하기	낮음(자체 창작)	189	보기
250	`partner-push-pp-late-10`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D10 오전 9시	집안일도 “안 밀리게”보다 “안 무너지게”로... 지금은 유지 가능한 선이 더 중요합니다. 완벽보다 지속을 기준으로 정리해...	주간 집안일에서 꼭 필요한 최소 루틴 3개만 남기기	낮음(자체 창작)	190	보기
251	`partner-push-pp-late-11`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D11 오후 4시	명절·가족 행사 기준도 부부가 먼저 합의하세... 행사가 다가오면 아내에게 부담이 커질 수 있어요. 참석 기준과 시간부터 합...	가족 행사 참석 여부와 머무는 시간을 미리 정해 공유하기	낮음(자체 창작)	191	보기
252	`partner-push-pp-late-12`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D12 저녁 7시	감기·열·병원 방문 대비물도 미리 점검하세요 아기 컨디션 변화에 대비한 기본 준비가 있으면 불안이 줄어듭니다.	체온계, 해열제 상담 기록, 병원 연락처 위치를 한 번 점검하기	낮음(자체 창작)	192	보기
253	`partner-push-pp-late-13`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D13 밤 9시	사진 정리보다 오늘 아내 표정을 먼저 봐 주... 아이 사진은 많아도 엄마 상태는 놓치기 쉬워요. 오늘은 그 반대를 해 주세요...	오늘 아내 표정이나 피곤함을 먼저 묻고 필요한 지원 1개 실행하기	낮음(자체 창작)	193	보기
254	`partner-push-pp-late-14`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D14 오전 8시	배우자 본인도 지친다고 말하되, 책임 전가는... 같이 힘들다고 말하는 건 괜찮지만 그 말이 상대를 더 무겁게 만들지 않아야...	오늘 내 피로를 짧게 공유하되, 바로 해결 가능한 분담 1개 같이 정하기	낮음(자체 창작)	194	보기
255	`partner-push-pp-late-15`	postpartum `pp-late`	산후 7~9개월 `ppm7_9`	D15 저녁 8시	휴대폰·영상 노출 기준도 다시 세워 주세요 영상이나 화면이 쉬운 선택지가 되기 쉬워요. 우리 집 기준을 같이 세우는 게...	화면 노출이 필요한 상황과 피하고 싶은 상황을 1개씩 정리하기	낮음(자체 창작)	195	보기
256	`partner-push-pp-late-16`	postpartum `pp-late`	산후 10~12개월 `ppm10_12`	D16 저녁 8시	돌 준비 역할은 미리 나눠야 덜 지쳐요 첫돌 준비는 결정할 게 많습니다. 오늘은 예약, 예산, 초대 중 하나를 맡아...	돌 사진/장소/가족 일정 중 하나를 조사해 선택지 3개 만들기	낮음(자체 창작)	196	보기
257	`partner-push-pp-late-17`	postpartum `pp-late`	산후 10~12개월 `ppm10_12`	D17 밤 9시	1년 회고 카드를 아내에게 선물해 주세요 지난 1년은 둘 다 처음이었어요. 오늘은 고마웠던 순간을 적어 전해 주세요.	1년 회고 카드 작성 + 아내에게 직접 읽어주기	낮음(자체 창작)	197	보기
258	`partner-push-pp-late-18`	postpartum `pp-late`	산후 10~12개월 `ppm10_12`	D18 오후 7시	아내가 해낸 변화 3가지를 꼭 말해 주세요 익숙해질수록 고생이 당연한 일처럼 보일 수 있어요. 구체적인 인정이 관계를...	지난 1년 동안 아내가 해낸 변화 3개를 말로 전하고 앱에 기록하기	낮음(자체 창작)	198	보기
259	`partner-push-pp-late-19`	postpartum `pp-late`	산후 10~12개월 `ppm10_12`	D19 주말 저녁 8시	산후 1년, 다음 생활 리듬을 같이 설계해 보... 복직, 돌봄, 집안일, 관계의 리듬을 다시 정해야 하는 시기예요. 다음 3개월...	다음 3개월에 바뀌는 일정 3개를 적고, 누가 무엇을 맡을지 초안 만들기	낮음(자체 창작)	199	보기
260	`partner-push-pp-late-20`	postpartum `pp-late`	산후 10~12개월 `ppm10_12`	D20 오전 10시	복직·돌봄 조정은 배우자가 먼저 캘린더로 꺼... 말로만 두면 막막함이 더 커집니다. 일정판 위에 올리면 훨씬 현실적으로 볼...	복직, 어린이집, 돌봄 도움 일정 후보를 캘린더에 적어보기	낮음(자체 창작)	200	보기

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